После 50 лет женщинам особенно важно уделять внимание своему питанию, чтобы не только похудеть, но и сохранить мышечную массу.
Диетолог и врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова считает, что для достижения этой цели необходимо уменьшить потребление углеводов и контролировать количество жиров в рационе.
Углеводы являются основным источником энергии для организма, однако избыток их потребления может привести к накоплению лишнего веса. Об этом сообщает Лента.
После 50 лет обмен веществ замедляется, поэтому организм становится более чувствительным к углеводам.
Поэтому женщинам старше 50 лет рекомендуется уменьшить потребление быстрых углеводов, таких как сахар, сладости, белый хлеб, и увеличить потребление медленных углеводов, которые содержатся в овощах, фруктах, цельных зернах.
Кроме того, следует контролировать количество жиров в рационе.
Жиры являются необходимым компонентом питания, однако избыток жиров может привести к набору веса и увеличению процента жира в организме.
После 50 лет женщинам рекомендуется употреблять полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо, а ограничить потребление животных жиров, маргарина, сливочного масла.
Однако, важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед изменением рациона питания рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом спортивной медицины.
Они смогут разработать индивидуальную программу питания, учитывая особенности организма и цели похудения и сохранения мышечной массы.
Ранее Куличенко заявила, что в США нет свободы слова.
