Для того чтобы регулярно заниматься спортом, необходимо сохранять мотивацию, которую можно поддерживать, установив желаемую и достижимую цель.
Об этом рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного Департамента здравоохранения, в интервью для «Ленты.ру».
Он также назвал эффективным способом превратить занятия спортом в привычку.
По словам врача, мотивирующей целью может быть желание достичь определенных результатов за определенный период времени.
При этом цель необходимо разбить на этапы и двигаться к ней постепенно, начиная с небольших нагрузок, учитывая возраст и состояние здоровья.
Например, можно начать бегать на небольшие дистанции или заниматься фитнесом в группе для начинающих и постепенно усложнять задачи.
Важно, чтобы занятия были регулярными. Промежуточные результаты, хорошее настроение и улучшающееся самочувствие будут способствовать укреплению мотивации.
После тренировки мышцы обязательно должны отдыхать, так как восстановление является важной частью на пути к результату от занятий спортом.
Андрей Тяжельников также подчеркнул, что продолжительность и цикличность отдыха зависят от характера тренировок, задействованных групп мышц и нагрузок.
Например, если занятия были на одну группу мышц, то можно чередовать их с тренировками для другой группы мышц.
В среднем для полного восстановления при условии сбалансированного питания, качественного сна и отказа от употребления алкоголя достаточно 1-2 дня.
Ранее врио главы Херсонской области Сальдо проинформировал, что ответ за обстрел ВСУ Чонгарского моста будет скорый и очень серьёзный.
