Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое проявляется в виде болей в спине, ограниченности движений и дискомфорта при поворотах головы.
Одним из способов профилактики остеохондроза является регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и шеи. Об этом пишет primamedia.ru.
Одно из таких упражнений рассказала врач мануальной терапии Ирина Ли. Один из способов профилактики остеохондроза — это разгрузить позвоночник.
Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность, подложить под туловище два валика (один под поясничный отдел, второй — под шейный) и растянуться на 10 минут, в это время руками потянуться вверх, а ноги вытянуть вниз.
Это упражнение позволяет растянуть мышцы шеи и спины, улучшить кровообращение в этой области и снизить риск развития остеохондроза.
Однако, перед началом занятий физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Также важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы достичь максимального эффекта.
Врач Писарева рекомендует уменьшить потребление красного мяса людям после 50 лет.
