Упражнение совсем простое
Эксперт по медитациям Эли Сусман рассказал, как с помощью простого и доступного упражнения буквально за 20 секунд побороть тревогу и стресс. Оно особенно актуально для тех, кому не хватает физического контакта с другими людьми.
По словам Сусмана, от тревоги и стресса может помочь сострадательное прикосновение. Его можно практиковать в любое время в любом месте. Оно помогает в случаях, когда человеку нужна поддержка, когда он чувствует себя одиноким и беспомощным. Методика сострадательного прикосновения заключается в том, чтобы “предложить себе ту же доброту, которую люди охотно проявляют по отношению к другим”.
Сострадательное прикосновение может быть любым – обычно людям предлагают касаться сердца или живота, однако работают и другие способы. Можно погладить заднюю поверхность шеи предплечье. Также можно обнять себя. Самое важное в моменте – быть другом для самого себя простить себе ошибки и принять недостатки информирует CNN.
Ранее иммунолог Ирина Ярцева рассказала о последствиях стресса для организма.
