Недостаток сна негативно влияет на все системы организма и может привести к опасным для жизни состояниям.
Например, при хроническом недосыпе возможно развитие сердечно-сосудистых осложнений, угрожающих инфарктом или инсультом. Это подтверждает невролог из филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково, Антон Тихоновский.
Рекомендуемое количество сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки. Если количество сна сокращается даже на несколько часов в течение недели, это называется депривацией.
«Независимо от причин недостатка сна, это состояние вызывает отклонения от нормы, которые могут привести к нарушению здоровья», — предупреждает врач.
Первыми пострадают когнитивные функции, работоспособность и эмоциональное состояние. При продолжительном недосыпе возникают проблемы с концентрацией и запоминанием, а также раздражительность. У детей недостаток сна может привести к появлению симптомов СДВГ, которые проходят после нормализации сна.
«Хронический недосып также может привести к набору веса. В течение ночи в организме активно действуют гормоны, регулирующие обмен веществ. Грелин, стимулирующий аппетит, становится больше, а лептин, подавляющий аппетит, — меньше», — поясняет невролог.
Один эксперт объяснил, что во время сна происходят процессы регенерации тканей в организме. Этот процесс зависит от гормона соматостатина, который вырабатывается только во время глубокого сна. Если уровень этого гормона, который также называют гормоном роста, снижается, то это может привести к ухудшению заживления ран, восстановления после травм и физического утомления.
Кроме того, постоянное отклонение времени сна от нормы может стать фактором риска развития метаболического синдрома, который может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, таким как инфаркт и инсульт. Недостаток сна также может негативно повлиять на иммунную систему. В эксперименте 2003 года было выяснено, что у пациентов, которые не спали после вакцинации от гепатита, количество антител было в два раза меньше, чем у пациентов, которые спали.
Ранее стало известно, что обозреватель «СП» Ситников заявил следующее: Залужный опасается майского броска российской армии на Киев.
