Офтальмолог Гасанова назвала простой способ снятия напряжения в глазах

Интересное

Методику несложно выполнять прямо на рабочем месте

Для уменьшения усталости и напряжения глаз во время работы за компьютером рекомендуется следовать правилу «20-20-20». Оно заключается в том, что каждые 20 минут нужно закрыть глаза на 20 секунд или посмотреть вдаль на расстояние около 6 метров (или 20 футов). Об этом методе рассказала врач-офтальмолог Хаяла Гасанова в интервью «Газете.Ru».


— Конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется, только когда мы смотрим вдаль, поэтому необходимо выполнять правило «20-20-20». Помимо снятия усталости и напряжения, это еще и способствует устранению ощущения сухости в глазах, — уточнила эксперт.

Чтобы не забывать делать это простое упражнение в течение рабочего дня, можно установить будильник на каждые 20 минут, который будет служить напоминанием о необходимости сделать паузу. Также существуют специальные приложения для смартфонов, которые помогают следить за состоянием глаз и подсказывают, когда нужно делать перерыв.

Тем не менее, важно понимать, что соблюдение этого правила само по себе не решает всех проблем с глазами. Ключевым является правильное чередование отдыха и работы, давая себе полноценные перерывы, когда это необходимо. Если у вас уже есть диагностированные зрительные проблемы, обязательно стоит обратиться к офтальмологу для подбора подходящих очков или контактных линз.

— При установленном врачом-офтальмологом синдроме сухого глаза также назначается соответствующее медикаментозное лечение, которое необходимо соблюдать. И только комплексно возможно снять напряжение в глазах, — подытожила Гасанова.

Ранее профессор Михаил Коновалов, известный офтальмолог и один из ведущих программы «Жить здорово!» на Первом канале заявил, что корица обладает впечатляющим набором качеств, в том числе способность к снижению сахара в крови и холестерина.

Смоленская народная газета