Плавание — отличное упражнение для тех, кто хочет похудеть и улучшить свою физическую форму.
Во время занятий в бассейне, как говорит Людмила Поликарпова, человек находится в состоянии практической невесомости, что снижает нагрузку на позвоночник и опорно-двигательный аппарат – одно из главных преимуществ этого упражнения.
Для достижения результатов в похудении, рекомендуется заниматься плаванием непрерывно в течение 45-60 минут, передает sport24.ru.
Плавание помогает создать дефицит калорий, что является ключевым фактором для снижения веса.
Во время занятий можно сжечь значительное количество калорий в зависимости от интенсивности тренировки и выбранного стиля плавания.
При этом плавание эффективно при создании дефицита калорий, даже при сохранении обычного рациона питания.
Однако перед началом занятий в бассейне необходимо учитывать свои цели и состояние здоровья.
Рекомендуется начать тренировку с разминок на суше, чтобы подготовить тело к физической активности.
Постепенное увеличение интенсивности движений гарантирует эффективный результат.
Различные стили плавания и использование специального оборудования также помогают в эффективном тренировочном процессе.
Плавание имеет небольшое количество противопоказаний, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у Вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне.
Ранее в Польше начался процесс люстрации.
