Наталья Круглова, диетолог и член Национального общества диетологов, поделилась рекомендациями по правильному питанию в жаркую погоду.
Она отметила, что следует ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, так как они могут вызывать обезвоживание. Об этом пишет RT.
По словам эксперта, достаточно будет выпить одну или две чашки кофе в день, объемом 200-250 мл.
Чтобы кофе был менее концентрированным, рекомендуется добавлять молоко.
В своем рационе стоит также включать напитки, которые помогут восполнить водный баланс, такие как обычная вода, минеральная вода с добавлением микроэлементов, а также напитки с фруктовыми соками.
Для придания вкуса можно добавлять мяту и базилик.
Эксперт советует также добавлять в рацион овощи и фрукты в виде салатов и холодных супов, а также не забывать об источниках белка, таких как молочные продукты, рыба и птица.
В период жары лучше избегать жирного мяса и колбасных изделий.
Важно помнить о регулярных приемах пищи, так как в жаркую погоду у человека может отсутствовать аппетит в течение дня и возникнуть риск переедания ближе к вечеру.
Из-за повышенного риска кишечных инфекций продукты следует хранить в холодильнике.
Также стоит быть осторожным с покупкой готовой еды, лучше употреблять блюда, приготовленные прямо перед едой.
Ранее контрнаступлению ВСУ придали новый смысл на Украине.
