Летние дни, наполненные ярким солнцем и теплым воздухом, могут быть настоящим испытанием для нашего сердца.
Особенно важно заботиться о своем здоровье в жару, чтобы избежать негативных последствий. Об этом пишет SMNews Тюмень.
Фельдшер Лилия Дениченко поделилась несколькими полезными советами, которые помогут пережить жаркие летние дни без вреда для здоровья сердца.
Во-первых, важно следить за питьевым режимом. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому необходимо увеличить количество потребляемой воды.
Рекомендуется пить не менее 2-3 литров воды в день. Отказывайтесь от газированных напитков и алкоголя, так как они могут вызвать обезвоживание и повышение артериального давления.
Во-вторых, стоит избегать физических нагрузок в период самой жары. Если вы планируете заниматься спортом или физической активностью, то лучше выбрать более прохладное время суток, например, раннее утро или поздний вечер.
Помните, что перегрев организма может негативно сказаться на сердце.
В-третьих, необходимо следить за питанием. В жару лучше отказаться от жирной и тяжелой пищи, так как она может вызвать перегрузку сердца.
Предпочтение следует отдавать свежим фруктам, овощам, зелени и легким блюдам. Также стоит уменьшить количество потребляемых соли и сахара, чтобы избежать отеков и повышенного давления.
В-четвертых, обязательно используйте солнцезащитные средства. Ультрафиолетовые лучи могут негативно влиять на состояние сердца, поэтому необходимо защитить кожу от солнечного ожога и перегрева.
Не забывайте надевать головной убор и носить легкую одежду с длинными рукавами.
Ранее сообщалось, что штрафы за сокрытие загрязнения природы вырастут в 5 раз.
