Диетолог объяснила, почему вес может стоять на месте во время похудения.
Многие люди, стремящиеся сбросить лишний вес, часто сталкиваются с ситуацией, когда вес находится на одном и том же уровне некоторое время, несмотря на их усилия по соблюдению диеты и физическим тренировкам.
Диетологи подтверждают, что это явление довольно распространено и имеет ряд объяснений. Об этом сообщает Москва 24.
Во-первых, организм может приспосабливаться к новому образу жизни и режиму питания.
Когда мы начинаем следить за своим питанием и уменьшаем количество потребляемых калорий, наш организм может перейти в режим сохранения энергии.
Это означает, что он будет тратить меньше энергии на обычные функции организма, такие как обновление клеток или пищеварение.
В результате обмен веществ замедляется, что может привести к затруднениям в снижении веса.
Во-вторых, мышцы могут набирать вес, даже если жировая масса снижается. Факт в том, что мышцы весят больше, чем жир.
Поэтому, если вы активно занимаетесь физическими упражнениями и развиваете мышцы, то можете наблюдать стояние веса на месте или даже его увеличение.
Это не означает, что вы не теряете жир, просто ваше тело меняется в лучшую сторону.
Третьим объяснением может быть задержка жидкости в организме.
Когда мы начинаем следить за своим рационом и уменьшаем количество потребляемой соли, наш организм может задерживать больше воды.
Это может привести к временному увеличению веса на несколько килограммов.
Однако со временем организм выведет излишнюю жидкость и вес снова начнет снижаться.
Важно понимать, что похудение — это процесс, который требует времени и терпения.
Вес может стоять на месте некоторое время, но это не должно отбивать у вас мотивацию.
Следуйте своей диете и тренировкам, и результаты обязательно придут.
Врач Писарева рекомендует уменьшить потребление красного мяса людям после 50 лет.
