Врач Фомичева: Сон менее 6 часов в сутки повышает риск болезней сердца на 25%

Интересное

Первый индикатор здоровья сердца — артериальное давление. Оптимальные значения АД — менее 120/80 мм рт. ст. Нормальные значения АД — менее 130/85 мм рт. ст.


Об этом сообщила кардиолог клиники «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева в беседе с «Газетой.Ru«.

«Показатели 130-139/85-89 мм рт.ст. свидетельствуют о высоком артериальном давлении, что может указывать на присутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы,» — предупредила она.

Здоровье сердца также можно оценить по пульсу.

«Частота сердечных сокращений у здорового человека в покое должна быть менее 80 уд/мин. При физической нагрузке пульс увеличивается значительно, главное — как быстро сердечный ритм восстанавливается после нагрузки. Если вы не спортсмен, а ваш пульс в покое менее 60 уд/мин, это также повод для проведения дополнительного обследования,» — отметила врач.

Кроме этого, уровень холестерина у здорового человека должен быть менее 5,0 ммоль/л.

«Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который образует атеросклеротические бляшки в сосудах, должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПНП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин,» — подчеркнула медик.

Уровень глюкозы натощак также должен быть менее 5,5 ммоль/л.

«Для выявления предиабета необходимо проверить уровень гликированного гемоглобина. Люди, у которых выявлены нарушения гликемии или толерантности к глюкозе, подвергаются более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний,» — предупредила кардиолог.

Также индикатором здоровья сердца является толерантность к физическим нагрузкам.

«Есть ли утомление при незначительных физических нагрузках — подъем по лестнице, поход за покупками, внезапная усталость? Если да, то это может указывать на сердечные проблемы,» — сказала Фомичева.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний также зависит от питания, сна и вредных привычек, подчеркнула эксперт.

«Питание должно быть с ограничением насыщенных жиров и быстрых углеводов. Кроме того, важно поддерживать нормальный индекс массы тела — 18-25 кг/м2.»

Ранее СНГ сообщала об изменении отношения Запада к Украине.

Смоленская народная газета
Комментарии ✎