Зачастую бессонницу могут провоцировать продукты, которые содержат стимуляторы, подобные кофеину. Об этом рассказала врач-эндокринолог Оксана Михалева.
По словам врача, кофе, крепкий чай и шоколад повышают давление, тем самым провоцируя у человека тревожность. Из-за этого может возникать бессонница и прочие беспокойства. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге. В связи с этим человек чувствует прилив энергии и не может уснуть по ночам. По истечению времени действия кофеина, наступает сонливость.
«Жирные блюда и продукты на ужин, как например жирное мясо, фастфуд или блюда с жирными соусами надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну», — добавила эндокринолог.
Врач подчеркнула, что употребление таких блюд в большом количестве перед сном стимулирует пищеварение, вызывает тяжесть в желудке и нарушая сон. Лучше всего принимать пищу за 2-3 часа до того, как человек планирует ложиться спать. Так желудок успеет переварить основную пищу и не даст бессоннице быть активной.
До этого врач-нефролог Ольга Повалей рассказала, что может навредить почкам человека и как лучше всего обезопасить себя.
