Продлить состояние здоровья можно с учетом нескольких факторов
Доктор Александр Мясников рассказал россиянам, как сделать так, чтобы сосуды дольше оставались чистыми и здоровыми. Об этом он сообщил в эфире тв-программы «О самом главном».
В первую очередь врач призывает не курить и следить за показателями артериального давления, глюкозы, холестерина и индекса массы тела. Также Мясников призывает ввести в жизнь регулярную физическую активность. Простые правила многим людям известны, однако не все им следуют.
— Одна из основных проблем — это даже не повышенный холестерин. Холестерин, даже высокий, может не налипнуть на стенки сосудов, он налипает на измененное состояние сосудов. А вот воспаление — это то, с чем надо работать, — предупредил россиян телеведущий.
При этом не все физические нагрузки одинаково полезны. Например, бег, плавание и подобные виды спорта будут положительно сказываться на сосудах, в то время как силовые упражнения скорее имеют негативный эффект.
— Еда — это не только какой у вас холестерин, сколько белков, жиров и углеводов. Какие это жиры — насыщенные, ненасыщенные, трансжиры? Есть продукты, которые вызывают воспаление, есть продукты, которые его снимают. Красное мясо, вся кулинария мясная, сыры выдержанные — это то, что вызывает воспаление. А все фрукты и овощи, различные виды — яблоки, вишня, черника — это снимающие воспаление продукты, успокаивающие сосуды, — продолжил размышлять над схемой долголетия Мясников.
Вовремя ложиться спать, не переедать, достаточное количество ходьбы также помогут сберечь стенки сосудов. При этом для тех, у кого уже есть атеросклероз, врач дал особую рекомендацию.
— Надо принимать статины, ацетилсалициловую кислоту. А дальше дозированные физнагрузки, хочу-не хочу, но 5 дней в неделю по 40 минут, хотите — ходите, хотите — бегайте. Сосуды вы уже не очистите, но надо подготовить сердце к работе в ограниченных условиях. Научить сердце переносить гипоксию, — заключил Мясников.
Ранее терапевт Ирина Баранова поделилась с россиянами, какую пользу имеет проветривание для учащенного сердцебиения. Некоторые люди даже просыпаются по ночам от этого недуга.
