Дневной и вечерний сон часто может быть полезен, но порой он приводит к головной боли или другим неприятным последствиям.
Все дело в том, что в это время лучше всего спать очень малые промежутки, 15-20 минут. Об этом изданию «Газета.Ru» сообщила врач-невролог, ученый Екатерина Демьяновская.
Врач отмечает, что сон должен занимать в идеале 7 до 9 часов ночью, а днем спать с пользой непросто, так как при пробуждении мозг и тело долго не могут восстановиться.
Поэтому она советует спать днем в период с 13:00 до 15:00 и не более 20 минут. А вот в более поздние периоды уже лучше не спать, кроме крайних случаев — трудно может быть заснуть ночью.
При этом врач заметила, что дневной сон практически не вредит здоровью, но вот сам факт постоянного желания спать днем говорит либо о неправильном режиме или недостаточном сне, или о том, что пора идти к врачу обследоваться.
Почему же тогда в больницах тихий час с15. 00 до 17.00 часов?