Врачи перечислили три каши, употребление которых не ведет организм к набору веса.
Лучше всего, по словам специалистов, стоит начать с овсяной каши, которая нуждается в варке. Быстрорастворимые варианты не смогут принести организму полезные ферменты и порой могут ухудшить работу кишечника. Цельнозерновая крупа грубого помола сможет наладить работу ЖКТ, насытит организм клетчаткой, а также поможет в усвоении сахара.
После этого стоит начать с гречневой каши, которую врачи рекомендуют употреблять как утром, так и днем, и вечером. Питательный белок в составе сохранит сытость надолго, а железо и магний отлично помогут организму усвоить множество ферментов. Гречка также отлично сочетается с большинством мяса и овощей.
На третье место эксперты поставили кашу киноа. Аминокислоты и микроэлементы в ее составе помогут снизить количество жира и сахара в организме.
Ранее врачи рассказали, что каша с сахаром и молоком является худшим вариантом завтрака.
