Спойлер: сейчас организм трудящихся испытывает стресс
После новогодних праздников, которые длились с 30 декабря по 9 января, очень сложно прийти в себя. Для тех, кто испытал стресс после каникул, смоленский клинический психолог Екатерина Буркова дала пару советов, как вернуться в рабочее русло.
Очевидно, что универсального средства, как подготовиться к трудовым будням, не существует. Главное, как считает эксперт, не рваться к новым вершинам и не нагружать себя большим количеством задач, ведь в это время существует повышенный риск выгорания.
— Эмоциональное выгорание характеризируется психическим истощением, возникающим в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе. Его можно также описать фразой «где тонко, там и рвется», — прокомментировала эксперт.
По мнению психолога, не стоит браться за новые дела – лучше постепенно вливаться в работу, делая то, что лучше всего получается. Самое важное — дать организму адаптироваться после долгого «простоя».
— Неплохим вариантом будет работать в режиме «сохранении энергии». Планировать свой рабочий день лучше с утра и поэтапно: например, утром я закрою эти задачи, в обед — следующие, к вечеру — другие. Лучше не нагружать себя сверх этого списка, но постепенно, каждый день повышать себе планку. Главное помнить, что усталость может себя проявить внезапно, — отметила наша собеседница.
Также психолог подчеркнула, что в начале года после каникул не стоит вступать в жаркие споры, сомнительные сделки, которые требуют большой эмоциональной отдачи, а еще — не забывать, что можно обменяться с коллегами новогодними впечатлениями.
— Помните, что новый рабочий период — это время не только открытий, но и время, когда организм все еще находится в стрессе. «Глушить» его алкоголем или дополнительными развлечениями не стоит — любые подобные «отрывы» лишь усугубят негативные последствия в будущем, — заключила эксперт.
Напомним, ранее «Смоленская народная газета» сообщала, что врач из областного центра рассказала, как пережить сильные морозы.
