Простое упражнение позволяет сохранить здоровье при определенных показателях
Для того чтобы прогулки приносили пользу здоровью и помогали улучшить фигуру, нужно придерживаться нескольких рекомендаций, утверждает специалист по физической активности Гэвин Каупер. Правильную технику ходьбы эксперт раскрыл в беседе с Daily Mirror.
Каупер отметил, что регулярные прогулки действительно способствуют снижению артериального давления, улучшению кровообращения и защите сердца и сосудов от различных заболеваний. Однако, чтобы ощутить положительный эффект, необходимо не просто гулять, а делать это в более быстром темпе.
— Сначала сделайте разминку. Затем в течение 30 минут идите быстрым шагом. Ходить надо большинство дней в неделю, — объяснил методику выполнения упражнения эксперт.
По словам специалиста, идеальная скорость ходьбы для большинства людей составляет около пяти километров в час. Если же целью является не только профилактика хронических заболеваний, но и снижение веса, этой активности будет недостаточно. Для сжигания большего количества калорий и достижения результатов в похудении Каупер порекомендовал заняться скандинавской ходьбой или бегом.
Если человек будет ходить ежедневно по 10 минут, продолжительность его жизни увеличится на год. Об этом сообщил врач-физиолог из британского Университета Лестера Том Йейтс в беседе с изданием Daily Mail.
