Они продлят молодость и сохранят красоту
Эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина назвала продукты, которые остро необходимо включать в рацион женщинам. Они продлят молодость и красоту.
В первую очередь это овощи и фрукты, которые налаживают работу кишечника и обеспечивают организм клетчаткой. Нужно съедать минимум 400 граммов в день.
Зерновые продукты с медленными углеводами – источник энергии и клетчатки. Они помогают держать организм в сытости и реже вспоминать о еде, особенно вредной.
Продукты с правильными жирами, например, нерафинированное растительное масло – это источник насыщенных жиров, которые являются источником половых гормонов. Также полезные липиды содержатся в авокадо, орехах и жирной рыбе.
Продукты, богатые витамином D кальцием. В первую очередь то морская рыба и кисломолочные продукты.
Минимум две порции белка в день. Он содержится в бобовых, белой рыбе, мясе птицы.
Также женщинам нужно употреблять достаточное количество воды. Делать это необходимо не дожидаясь жажды или вовсе обезвоживания, информирует infokam.su.
Ранее врач-нарколог, диетолог Руслан Исаев рассказал в разговоре с «АиФ» о лучших продуктах в борьбе с похмельем.
