Согласно исследованию, проведенному исследователями из Массачусетской больницы общего профиля, интенсивные нагрузки один-два раза в неделю имеют такую же пользу для сердца, как и регулярные упражнения.
Это означает, что люди, которые не могут уделять много времени физической активности каждый день, все равно могут получать значительные преимущества для своего сердечно-сосудистого здоровья. Об этом сообщает Газета.ru.
Интенсивные тренировки, проводимые один-два раза в неделю, могут включать в себя высокоинтенсивные кардиоупражнения, такие, как бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде.
Эти виды физической активности помогают укрепить сердце, улучшить его функционирование и повысить общую выносливость организма.
Исследователи отмечают, что для достижения максимальной пользы от интенсивных тренировок необходимо соблюдать определенные рекомендации.
Во-первых, тренировки должны быть достаточно интенсивными, чтобы вызывать ускорение сердечного ритма и повышение дыхательной активности.
Во-вторых, необходимо обеспечить правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм или перенапряжений.
Кроме того, исследование также показало, что регулярные упражнения в сочетании с интенсивными тренировками могут иметь еще большую пользу для сердца.
Поэтому рекомендуется комбинировать различные виды физической активности, чтобы получить максимальный эффект.
В целом, результаты исследования подтверждают, что интенсивные нагрузки один-два раза в неделю могут быть полезны для сердца наравне с регулярными упражнениями.
Это открывает новые возможности для людей, которые имеют ограниченное время на занятия спортом, но все же стремятся к улучшению своего здоровья и физической формы.
Врач Писарева рекомендует уменьшить потребление красного мяса людям после 50 лет.
