Ночной отдых улучшает качество жизни
Врачи Университета Бэйлора изучили, какой сон необходимо человеку для улучшения качества жизни. Невролог Майкл Скаллин рассказал, сколько минут сна ежедневно не хватает для здоровья и нормального состояния.
Ученые проводили исследование при участии 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Их разделили на три подгруппы – первые ложились в два часа ночи просыпались в 7:30 утра, вторые ложились спать в 22:30 и просыпались также в 7:30, а третьи придерживались своего обычного режима. После людям из первой группы позволили спать на 46 минут дольше.
В результате эксперимента выяснилось, что после дополнительны минут сна участники чувствовали себя более уверенными и были более устойчивыми к стрессу. Когда второй группе сократили сон на 37 минут, их состояние ухудшилось, информирует Metro.
– Более продолжительный сон приносит не только ощущение большей бодрости в течение дня. Хороший сон помогает иметь более четкое представление о своей жизни и быть более устойчивым к трудностям, которые может принести новый день, – отметил Скаллин.
Ранее онколог Леонид Доронин рассказал о том, что долгий сон в выходные дни может снизить риск возникновения депрессии.
