Ученые подвергли сомнению оптимальную продолжительность сна в 8 часов.
Недавнее исследование, проведенное учеными из разных стран, показало, что рекомендации о 7-8 часах сна для взрослых не являются жестким правилом. Несоответствие этим рекомендациям не обязательно приводит к негативным последствиям.
Ученые провели исследование, в ходе которого были проанализированы 8153 результатов МРТ головного мозга более чем 3893 жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Исследователи также учли другие факторы, такие как индекс массы тела, уровень дохода, и симптомы депрессии.
Результаты исследования показали, что продолжительность сна не связана с истончением коры головного мозга, потерей его объема или изменением площади. Оптимальная продолжительность сна оказалась около 6,5 часов, и это считается оптимальным как для мозга, так и для качества сна.
Исследование также подтвердило, что слишком короткий сон может негативно влиять на физическое и психическое состояние.
Таким образом, идея о том, что взрослым необходимо спать 7-8 часов, справедлива не для всех. Индивидуальные потребности во сне могут варьироваться.
пишет Новые известия
