Ученые из Университета Хиросимы нашли способ защитить здоровье работников, занятых в ночное время.
Эксперты рекомендуют добавлять 30 минут сна между 05:00 и 06:00, чтобы минимизировать ущерб, наносимый организму таким графиком работы, сообщает издание vkirove.ru.
Следует отметить, что при ночной работе на биоритмы человека оказывается негативное влияние. Однако ученые нашли способ компенсировать ущерб здоровью, предложив идеальный вариант проведения дня. Изучив данные 41 медсестры разного возраста, которые в рамках эксперимента были разделены на две группы, ученые обнаружили, что те, кому удавалось поспать полтора часа до полуночи и полчаса между 16 и 21 часами, к 18 часам чувствовали себя лучше.
В ходе эксперимента был составлен график, по которому испытуемые должны были спать три раза: до полуночи, до 4 часов утра и с 5 до 6 часов утра. Такой график позволял испытуемым без ущерба для здоровья избегать усталости и сонливости до 8:00 утра.
Таким образом, для поддержания работоспособности требовался 90-минутный сон, а 30-минутный сон снимал усталость и ускорял время реакции.
