Сомнолог Александр Калинкин рассказал о полезных свойствах молока и почему его стоит употреблять перед сном.
По словам эксперта, сами по себе молочные продукты всегда действовали на организм человека только положительно. Зачастую, именно молоко помогает человеку успокоить нервы, а также уснуть, если это не получается сделать самостоятельно, уточнил Калинкин. Также он рассказал, что некоторые люди выбирают не только молоко, но и другие продукты, как например сыр, в качестве природного снотворного.
«В молочных продуктах есть предшественники мелатонина. Поэтому оно (молоко) помогает засыпанию. Плюс оно устраняет дегидратацию, то есть недостаток жидкости в организме, который негативно влияет на сон», — объяснил эксперт.
Специалист заключил, что если у человека нет проблем с ЖКТ, улучшить качество сна можно, употребляя чеснок или лук.
Ранее российские врачи развеяли общепринятое убеждение о пользе сочетания овсяной каши с молоком.
