Реальная история доктора Эллсворта Уэрхэма
Атеросклероз считается скрытой болезнью, которая развивается медленно. Часто первым симптомом может стать инсульт, при этом многие люди поздно узнают о проблемах с сосудами
На состояние организма влияют избыток сахара, курение, хронический стресс, плохой сон. Дефицит магния и витамина К2 делает сосуды ломкими и жесткими.
Доктор Уэрхэм заметил, что сосуды у веганов чище и лучше снабжаются кровью. В 50 лет врач оставил в своем рационе только овощи, злаки, орехи, фрукты и бобы. Прием пищи медик осуществлял два раза в день, последний из них — в 16 часов. Единственной добавкой стал витамин В12.
Кардиохирург говорил, что овсянка выполняет роль «щетки» для сосудов. Крупа содержит бета-глюканы – волокна, которые снижают уровень холестерина, поддерживают микрофлору кишечника и улучшают вязкость крови.
Также полезна свекла, которая регулирует давление, поддерживает функционал печени и растворяет тромбы. Не обходите стороной и чеснок, поскольку он снижает свертываемость крови из-за содержания аллицина, который действует как природный антикоагулянт.
Доктор подмечал, что нужно регулярно употреблять орехи. Часто фрукты выступают источником аргинина, омега-3 и кислот, которые помогают расширить сосуды, а также снижают воспаление и уровень холестерина.
Врач советовал ежедневно проходить до 10 000 шагов. Сон должен составлять не меньше 8 часов. После исполнения 95 лет доктор продолжил жить активно, был бодрым и энергичным. Уэрхэм говорил, что главное не бояться менять привычки. Организму нужно всего три месяца, чтобы привыкнуть к новому ритму.
