Обычно оптимальное время продолжительности сна для взрослых и детей составляет восемь часов. Терапевт Елена Устинова отметила, что в действительности идеальное время отдыха для каждого человека может отличаться и идеального сна не существует, передает «Радио 1«.
Терапевт отметила, что некоторым людям достаточно «наполеоновского» сна в 4 часа, однако такие люди обычно встречаются редко. Как правило, те люди, которые хронически мало спят, тащат на себе целый ворох последствий от недосыпания.
К тому же, требуемая продолжительность сна может увеличиваться в зависимости от состояния организма. Терапевт подчеркнула, что при болезни организму обычно нужно больше сна, чем привычно. Как правило, ориентироваться нужно на то количество сна, которое комфортно лично для вас и позволяет функционировать в полной мере.
Ранее врач Сара Медник сообщила, что дневной сон улучшает состояние организма. Чтобы вынести максимум пользы из дневного сна, следует найти темное и прохладное место, после чего поспать примерно 15-20 минут.
