Физическая активность стимулирует работу сердца и генерацию новых клеток крови
Гериатрический физиотерапевт, магистр кинезиологии, сертифицированный старший инструктор по фитнесу Мерседес Фернандес рассказала, как похудеть в 50 и более лет с помощью ходьбы.
Сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 34%. Чтобы его избежать, нужно добавить 15-30 минут активности в день. При этом это не обязательно выматывающие спортивные упражнения в зале, привести себя в форму можно с помощью обычной ходьбы. Особенно это полезно людям старше 50 лет.
Главное условие для снижения веса – ходить в устойчивом ускоренном темпе. Это значит, что пульс должен быть слегка повышен.
Для повышения эффективности ходьбы к ней можно добавить простые упражнения, например, перекатывание с пятки на носок и глубокие приседания. Важно соблюдать питьевой режим. Это помогает восполнять энергию во время тренировок, информирует pronews.gr.
Ранее диетолог Полина Журавлева заявила, что правильные пельмени могут помочь похудеть.
