Организм не работает без правильного завтрака
Каждый знает: если в баке пусто, машина не поедет. Но почему-то мы часто забываем, что нашему телу тоже нужно «топливо» с утра, отмечает SmolNarod.
Завтрак — не просто привычка, а необходимость
В спешке многие либо хватают что попало (кофе с печеньем, банан на бегу), либо вообще пропускают завтрак, думая: «Потерплю до обеда». Но такой подход — особенно после 60 лет — может серьезно навредить здоровью.
Что происходит, если игнорировать завтрак?
— Повышается риск проблем с желчным пузырем.
— Страдают сосуды и обмен веществ.
— К обеду появляется зверский аппетит, что ведет к перееданию.
Каким должен быть правильный завтрак?
Не «перекус», а полноценный прием пищи — 350-450 ккал. Идеальные варианты:
— яйца (вареные, омлет);
— овсянка или гречка;
— курица, индейка или рыба;
— творог, сыр, зелень;
— цельнозерновой хлеб.
Что лучше исключить после 60?
— Жареное (канцерогены повышают риск онкологии).
— Сладости, чипсы, сухие завтраки (пустые калории).
— Колбасы, консервы (избыток соли и консервантов).
Завтрак — как утренняя заправка для организма. Пропустите его — и «двигатель» будет работать на износ.
Врач ранее назвала самый вредный для организма завтрак.
