Сахарный диабет — опасная болезнь
Люди часто не знают, как средства помогают держать уровень сахара в крови, пишет дзен-канал «Будь здоров».
Магний регулирует метаболизм глюкозы. Исследования показали, что низкий уровень элемента приводит к ухудшению резистентности к инсулину. Для удовлетворения ежедневной нормы достаточно употреблять от 320 до 420 миллиграммов минерала. Стоит включить в рацион такие продукты, как шпинат, авокадо, черную фасоль и миндаль. Из добавок лучшим выбором, по мнению врачей, будут цитрат магния или глицинат магния.
Несмотря на свою значимость, диабетики не дополучают достаточно хрома для организма. Не стоит забывать, что избыток элемента приводит к расстройству желудка или почек. Ежедневная норма — от 25 до 35 микрограммов. Хром содержится в таких продуктах, как брокколи, индейка, цельнозерновой хлеб. Наиболее эффективной формой будет пиколинат хрома.
Многие люди, страдающие диабетом, испытывают нехватку витамина D из-за питания и недостатка воздействия солнца. Ежедневная доза составляет от 600 до 800 международных единиц (МЕ). Следует включить в питание такие продукты, как лосось, яичный желток и апельсиновый сок
Цинк играет важную роль в производстве и секреции инсулина. Достаточно от 8 до 11 миллиграммов. Содержится в говядине, кешью, креветках. Добавки с цинком — пиколинат цинка или глюконат цинка
Витамин C — мощный антиоксидант, который станет отличным дополнение для поддержания уровня инсулина. Один стакан клубники, средний апельсин или киви помогут снять окислительный стресс и поддержать сосудистое здоровье.
Альфа-липоевая кислота (ALA) снижает резкие колебания уровня сахара в крови и помогает справляться с диабетической нейропатией. Пациентам рекомендуют употреблять вареный шпинат и брокколи, помидоры и красное мясо.
Биотин более известен как витамин B7. Работает синергически с хромом, повышая чувствительность к инсулину. Достаточно 30 мкг, которые содержаться в одном вареном яйце или половине чашки вареного шпината. Также содержится в порции лосося
Омега-3 улучшает работу сердца и общего метаболического баланса. Для женщин в сутки будет достаточно 1,1 г, а для мужчин — 1,6 г. Одна столовая ложка семян льна и чиа станут важным дополнением к любому плану лечения диабета.
Добавляя указанные компоненты в свой рацион, вы можете улучшить контроль уровня сахара и улучшить общее состояния
*предоставленная информация носит исключительно ознакомительный характер; при необходимости, обращайтесь к специалистам.
