Оптимальное время для завтрака — до 8 утра. Это заявление сделала эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале в среду, 7 февраля.
«Идеальное время для завтрака — до 8 утра. Риск развития сахарного диабета в этом случае сокращается примерно на 59%, согласно исследованию ученых из Барселонского института глобального здравоохранения», — рассказала врач.
Вероятно, причина заключается в наших биологических ритмах, согласно которым человек должен есть сразу после пробуждения. Если отложить первый прием пищи, то организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов.
Завтрак должен быть плотным и, в идеале, содержать все необходимые компоненты — жиры, белки и углеводы. Полезно выпить стакан теплой воды перед едой. Кофе лучше употреблять не ранее часа после приема пищи.
