В современном обществе стресс часто приводит к тревоге. Помочь справиться с этим может спорт и дыхательные упражнения, рассказала РИАМО психотерапевт Ирина Крашкина.
Дыхательные упражнения можно делать под счет, замедляя дыхание на два счета.
Психотерапевт считает, что когда человек глубоко дышит, мозг начинает работать сбалансировано и не концентрируется на тревоге.
Крашкина добавила, что не лишним будет заняться спортом или отказаться от сидения за гаджетами.
Прежде всего, по словам психотерапевта, это касается новостного контента и социальных сетей.
Согласно результатам опроса, основной причиной стресса у россиян является информационный фон.
Более половины респондентов признались, что не могут сосредоточиться на работе из-за постоянного состояния тревоги.
Кроме того, 27% регулярно «накрывают» приступы паники или тревоги.
Ранее СНГ передавала рекомендации Мясникова о правильном питании.
