Врач Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказала о том, что плотность костей у женщин зависит от уровня эстрогена. Пик его производства организмом приходится на 30 лет.
Малышева напомнила, что уровень эстрогенов после 30 лет у женщины снижается, в результате этого повышается риск ломкости костей и вследствие этого — переломов. Наиболее опасный период — это фаза менопаузы после 50 лет, когда уровень гормонов падает наполовину.
— Эстроген защищает кости. После климакса женских половых гормонов нет, кости становятся пористыми, — подчеркнула она.
Чтобы укреплять кости, необходимо питаться продуктами, богатыми витамином D, K и кальцием. Это сельдь, треска, сыры, кунжутные семечки, базилик.
