Алина Черепанова, нутрициолог, рассказала в интервью ИА PrimaMedia о том, как быстро и эффективно восстановиться после физических нагрузок.
Она подчеркнула, что активная тренировка требует значительных затрат энергии и усиленного потребления питательных веществ.
Один из способов восстановления — протеиновый коктейль. Этот напиток стал популярным не только среди профессиональных спортсменов, но и среди тех, кто регулярно занимается спортом. Протеин способствует восстановлению и росту мышечной массы, что особенно важно после интенсивной тренировки.
Еще один вариант — спортивные батончики. Они содержат не только протеин, но и углеводы, что позволяет быстро восполнить потери энергии. К тому же, благодаря компактному размеру, их легко взять с собой и съесть в любое время.
Фрукты также являются хорошим выбором для перекуса после тренировки. Бананы, яблоки, груши и другие фрукты насыщены углеводами и фруктозой, что поможет быстро восстановить уровень глюкозы в крови и дать ощущение сытости.
Важно выбирать продукты, которые обеспечат телу необходимое количество питательных веществ для поддержания работоспособности и надлежащего восстановления.
Смоленская Народная Газета ранее сообщала, что инфекционист Елена Мескина рассказала, каким образом можно лечить герпес.
