В этот период особенно важно уделить внимание иммунитету
С наступлением осени наблюдается уменьшение солнечного света и сокращение продолжительности дня, что, по словам нутрициолога Дианы Никитиной, влияет на настроение и общее состояние здоровья. В интервью изданию «Лента.ру» она выделила основные витамины, необходимые для поддержания здоровья в этот период.
Эксперт подчеркнула, что осенью особенно важно следить за уровнем витамина D, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и является важным прогормоном для крепкого иммунитета и хорошего самочувствия.
Никитина также заметила, что с началом осени уменьшается потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Чтобы избежать нехватки питательных веществ, она рекомендует принимать витаминные комплексы, включая активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты.
Важно также постоянно употреблять витамин С, так как организм не может его синтезировать и накапливать. Наконец, специалист обратила внимание на магний, который участвует в более чем 300 биохимических процессах, включая выработку энергии и улучшение памяти, а также помогает справляться с усталостью и стрессом.
— Витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, работу надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками, а также помогает снизить усталость и утомляемость, — подытожила эксперт.
