Эндокринолог, диетолог и нутрициолог Лариса Полуянцева рассказала о важных фактах пробуждения. По ее словам, яркий свет крайне важен после сна.
Врач Полуянцева подчеркнула, что спать человек должен от 7 до 8 часов. Данный период лучше всего подходит для поддержания энергии и выработки мелатонина. Также врач подметила, что после сна крайне важно соблюдать чистоту в комнате. К тому же, в комнате должно быть ярко, чтобы организм восполнил витамин D от лучей солнца.
Также на утро врач посоветовала заниматься физической активностью. Это поможет организму переключиться на режим бодрствования. К тому же в рацион питания крайне важно ввести употребление витамина омега-3. В случае нарушений сна необходимо обратиться к сомнологу или терапевту для проверки ментального и физического здоровья на наличие возможных заболеваний.
До этого ученые обнаружили, что регулярный режим сна снижает риск летальных исходов от всех причин на 48%.
